عن هذا المنتج

هل تعيد نفس الحوار في رأسك عشرات المرات؟ أو تحلل كلمة، رسالة أو موقفًا انتهى، لكن عقلك ما زال متعلقًا به؟ كتاب «داخل رأسي» صُمم ليكون دليلًا عمليًا للتعامل مع التفكير الزائد والحوارات الذهنية المتكررة. يبدأ بمساعدتك على ملاحظة متى يتحول الحوار الداخلي إلى حلقة متكررة، وكيف يمكن للعقل أن يعيد المواقف ويصنع ردودًا واحتمالات لأحداث لم تقع أصلًا. ثم ينتقل معك إلى التمييز بين الفكرة والحقيقة، والتوقف عن محاولة قراءة عقول الآخرين وتحليل الرسائل والتأخير والخوف من آرائهم، مع أسئلة وتمارين تساعدك على فحص أفكارك بدل تصديق كل ما يدور في ذهنك. ويقدم الكتاب خطوات عملية مثل وقت القلق، الانتقال من التفكير إلى حل المشكلة، العودة للحاضر، تهدئة الجسم قبل النقاش، تقليل المشتتات، وصفحات عمل للكتابة والتطبيق. كما يتضمن تحديًا لمدة 7 أيام ومتابعة تساعد القارئ على تجربة الأدوات عمليًا.

ما الذي ستحصل عليه؟